코코넛오일 효능

코코넛은 오랜 세월 인류의 건강에 기여해온 '천상의 나무'로 불릴 정도로 인간에게 큰 도움을 준 선물같은 존재입니다. 스페인 사람들이 코코(원숭이 얼굴을 말함)부르는 것에서 유래된 코코넛은 특히 해외에서 유명한데 미란다커의 몸매 유지 비결이 코코넛오일을 하루 4티스폰 먹는 것으로 알려지면서 더욱더 인기가 높아지고 있는데요.

또한 미국의 안젤리나 졸리는 코코넛 오일을 매일 아침 식사에 시리얼에 넣어서 먹다고 하고 있으며, 기네스펠트로는 목욕 후 버진 코코넛오일을 몸에 발라준다고 합니다.

코코넛오일은 포화지방산의 일종인 우리 몸에 나쁜 장쇄지방산이 아니고 길이가 짧은 중쇄지방산으로 장쇄지방산과 다르게 간에 빠르게 흡수되며 분해되기 때문에 혈관에 문제를 일으키지 않고 지방으로 합성되지 않는 특징을 가지고 있습니다.

코코넛오일의 라우르산 성분을 인도에서는 전통 약제로 사용하고 있는데, 이 라우르산 성분이 유해 미생물과 박테리아를 물리쳐줄 뿐만 아니라 염증을 가라앉혀주는데 도움이 된다고 합니다.

이번포스팅에서는 코코넛오일효능, 부작용 에 관하여 알아보도록 하겠습니다.

<코코넛오일 효능>

1. 면역력 향상

코코넛오일에 함유되어 있는 라우르산이 모유 성분 중 하나로 면역력 향상과 각종 바이러스 , 박테리아, 세균등으로 부터 우리 몸을 보호해주는데 좋습니다.

모유의 라우르산 함량이 6%인데 코코넛 오일의 함량은 50%로 면역력 향상에 효과가 높은편으로 코코넛오일을 먹거나, 발라주어도 효과가 있습니다.

2. 암 예방

코코넛오일은 대장암, 피부암, 유방암 등 각종 암 예방에 효과가 높은데, 특히 간염증상 개선에 좋다고 합니다. 코코넛오일의 중쇄지방산이 항바이러스 작용을 해주어 바이러스에 의한 암 발생 예방에 효과가 있습니다.

라우르산 모노글리세라이드 형태의 지방산이 백혈구 생산을 도와주며 특히 T세포(나쁜 세포를 잡는 세포)의 생산을 촉진해주는데 도움이 됩니다.

3. 콜레스테롤 개선

코코넛 오일의 중쇄지방산은 라우르산이 약 50%이상 포함되어 있어체내 유익한 콜레스테롤을 증가시켜주는 효과가 있어서 고지혈증, 이상 지지혈증에도 도움을 주는 것을 알려져 있습니다.

4. 다이어트

코코넛오일을 식전에 먹는경우 포만감을 느끼게 되어 밥을 덜 먹을 수 있는데요. 또한 코코넛오일의 중쇄 지방이 간에서 연소가 빠르게 진행되어 에너지를 많이 만들어주며,

또한 더 많은 에너지를 소비시켜주는데 도움이 됩니다. 이에 따라 신진대사율을 높여주고, 또한 기존 좋지 않은 장쇄지방산을 태워주어 다이어트에 효과가 있습니다.

5. 뇌기능 개선

코코넛오일의 중쇄지방산이 뇌의 에너지원이 되는데 포도당과 유사한 성분인 케톤 생산을 높이는데 도움이 됩니다. 코코넛오일은 뇌세포를 활성화 시켜줄뿐만 아니라 손상된 뇌세포를 복원시켜주어 알츠하이머, 치매 개선 등에 효과가 있습니다.

6. 갑상선 기능 개선

긴 사슬의 장쇄지방산을 함유하고 있는 경우 세포 내에서 더 많이 산패되거나 산화되어, 결국 지방으로 축적되고 갑상선호르몬을 T3로 과도하게 변화시켜서 체내 불균형을 초래하여 갑상성 기능을 떨어뜨리게 됩니다.

그러나 코코넛오일의 짧은 길이 중쇄지방산은 쉽게 분해되어 신체 산화에 대한 부담을 덜어주는데 좋습니다.

7. 영양공급

코코넛오일은 체내에 신속하게 흡수되어 에너지원으로 바로 활용될 수 있어서 갑작스럽게 체력이 달리는 분들에게 좋은데요. 또한 다른 음식과 같이 섭취해주면 지용성 비타민인 A, D, E, K 흡수를 도와주어 쉽게 비타민을 흡수할 수 있는 장점이 있습니다.

< 코코넛 오일 부작용 및 주의사항 >

코코넛오일을 피부에 발라주면 되면 초기에는 명현현상으로 피부 트러블이 발생 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

코코넛오일이 대사량을 높여 다이어트에 효과가 있지만, 식단조절없이 과다섭취하는 경우 살이 더 찔 수 있으므로 주의가 필요합니다.

이상으로 코코넛오일 효능, 부작용에 대하여 알아보았습니다. 포스팅이 도움되셨다면 "공감버튼"을 꾸욱 눌러 주세요